核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的滋補(bǔ)品，不僅美味還能達(dá)到健腦益智的作用，常吃核桃能提高人體的抗病能力，也能緩解身體上的疲勞感，常吃核桃，或許這五大好處將慢慢靠近，下面就來(lái)為大家介紹一下每天吃核桃的好處吧。

常吃核桃，5大好處或許慢慢靠近

1~有助于降低血壓

早在之前做過(guò)這樣一項(xiàng)科學(xué)研究，結(jié)果顯示，適當(dāng)吃核桃能有效降低血壓，對(duì)于膽固醇水平也表現(xiàn)出了積極的影響，因此我們可以通過(guò)吃核桃來(lái)穩(wěn)定血壓值，呵護(hù)心腦血管健康。

2~保護(hù)心血管

核桃中含有多種優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，既能提高人體中高密度脂蛋白膽固醇水平，同時(shí)又能降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），從而維持血管功能，減少心血管疾病的產(chǎn)生。

3~潤(rùn)腸通便

核桃中的油脂含量豐富，能達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，還能幫助軟化大便，其中所含的纖維素能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到改善腸燥誘發(fā)的便秘問(wèn)題。

4~降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有益于胰島素的分解，堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性，患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將降低30%。