養(yǎng)生的朋友都知道，冬季五行屬水，為坎卦，是補(bǔ)腎最好的時間段。
冬季如果能把腎精補(bǔ)足，來年春天陽氣就可以更好的生發(fā)，人就會健康，不容易生病。
今天給大家推薦一款不錯的補(bǔ)腎食材，它是黑色黃金，也是平民補(bǔ)品，每天吃一點(diǎn)，大補(bǔ)肝腎，氣血足了，自然也可以抗衰老。
很多老百姓都知道，多吃芝麻可以烏發(fā)，對身體很好。
從中醫(yī)上來說，的確有這樣的功效，芝麻可以補(bǔ)肝腎，益精血，肝腎氣血都好了，頭發(fā)為血之余，自然也會得油光發(fā)亮。
《中國藥典》就記載了：黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎、益精血”的功效。
黑芝麻味甘性平，有滋潤的作用，能夠補(bǔ)充肝腎的精氣，潤澤五臟、增強(qiáng)體力，有利于頭發(fā)和皮膚的健康。
用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，經(jīng)常吃，可以起到烏發(fā)養(yǎng)顏的作用。
打嗝是因?yàn)槲咐锏臍怏w上升，讓人感到不舒服，也很尷尬。
用黑芝麻100克，炒熟，搗碎，加入砂糖。打嗝的時候，吃2~4湯匙，一般吃一次就能停止打嗝。
便秘是很多人的常見問題，如果是因?yàn)槟c道干燥而導(dǎo)致的便秘，可以多吃黑芝麻，幫助潤腸通便。
《本草匯言》記載了：“多服（黑芝麻）令人腸滑，緣體質(zhì)多油故也，宜蒸熟食之良?！?/p>
有些媽媽在生完孩子后，會出現(xiàn)乳汁不足的情況，黑芝麻可以幫助催乳。
用黑芝麻、核桃仁各15克，分別炒熟，加入新鮮嫩絲瓜50克，一起搗成泥，用開水500毫升沖開，喝下去。
感冒是因?yàn)轱L(fēng)寒侵入體內(nèi)，導(dǎo)致氣血不暢，出現(xiàn)流鼻涕、全身不舒服等癥狀。
用黑芝麻50克，炒熟，搗碎。用黃酒沖開，喝下去，然后蓋上被子，出一點(diǎn)汗，一般喝2~3次就能好轉(zhuǎn)。這個方法適合風(fēng)寒感冒的人。
五種顏色對應(yīng)五臟，紅色對應(yīng)心，青色對應(yīng)肝，黃色對應(yīng)脾，白色對應(yīng)肺，黑色對應(yīng)腎。
《本草經(jīng)疏》認(rèn)為:“其益脾胃，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！?/p>
黑芝麻是平和的食物，所以黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎的食物，長期食用。
把黑芝麻炒干后碾成粉，加入少許食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候，撒一點(diǎn)在粥上，一起吃，既好吃又補(bǔ)腎。
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)和腎有密切的關(guān)系，腎是五臟六腑的精華所在，如果腎虛，就會導(dǎo)致精血不足，頭發(fā)就會缺乏營養(yǎng)，從而脫落。黑芝麻能補(bǔ)腎，所以能預(yù)防脫發(fā)。
黑芝麻里面含有很多維生素E，維生素E能抗氧化，對眼睛和眼周的肌肉都有滋養(yǎng)的作用，也能消除黑眼圈。
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，所以補(bǔ)腎就是補(bǔ)骨，骨頭不好，腰膝酸軟、下肢浮腫等，經(jīng)常吃黑芝麻可以緩解這些癥狀。
如果您時間很多，還可以自己動手做九蒸九曬的黑芝麻，效果會更好。
制作方法也很簡單，木質(zhì)蒸籠里鋪上一層紗布，把黑芝麻鋪上面，上鍋蒸三小時。蒸熟放涼后，曬一天，然后再繼續(xù)上鍋蒸3小時。如此反復(fù)多次，做到即可。
最后的芝麻可以用小火慢慢炒制，然后放涼后磨粉，每天吃一勺即可。
因?yàn)槭亲约撼?，所以我們也不用搓成芝麻丸，直接磨成粉后用熱水送服即可?/p>
當(dāng)然，要是嫌棄麻煩，也可以直接買成品，但是買的時候要注意成分、工藝等，以防買到假冒偽劣的產(chǎn)品。